domingo, 13 de febrero de 2011

Lentejas con chorizo...

Receta para uno

Ingredientes:
250 gr de lentejas ya cocidas, puedes usar de bote.
1/2 chorizo asturiano
una cebolla pequeña

Cortar el 1/2 chorizo en tacos pequeños y ponerlos en un cazo o cazuela pequeña, calentar a fuego lento, NO ponemos aceite. Mientras cortamos la cebolla  y la ponemoso con el chorizo que ya ha dejado un poco de grasita, rehogamos la cebolla, una vez en su punto, añadimos las lentejas, un poco de agua y dejamos cocinar unos 10 minutos a fuego lento.

Ya está.

Puedes ponerle una pastilla de consomé o 1/4 de pastilla de concentrado de carne.
Si crees que es poco le puedes poner un bol de esos individuales de arroz.

Buen provecho

Que llevar a patinar

Una pequeña lista de lo que llevo cuando voy a patinar, entrenamientos diarios. (fondo)

* Patines.
* Protecciones, incluido el casco.
* Ropa comoda, yo uso mallas y maillot.
* MP3 con musica cañera, me marca el ritmo.
* Un pañuelo para la cabeza, absorve el sudor.
* Buff o braga para el cuello.
* Gafas de sol o transparentes para la noche.
* Llave de patines.
* Teléfono movil.
* GPS

El equipamiento que detallo a continuación lo dejo en el vehiculo si patino por el puerto o lo llevo en una mochila o el Skate-Drive si la ruta es por carretera y de larga distancia (+ 40 km)

* Zapatillas ligeras
* Documentación (DNI, targeta sanitaria, efectivo...)
* Pequeño botiquin.
* Frutos secos y/o barritas  energeticas, algo de fruta, si la ruta es de más de 3 horas
* Agua min. 1 l.
* 2 sobres para diluir (Isotonica)
* Chaqueta fina

En las rutas por carretera no llevo el MP3... cuestión de seguridad